segunda-feira, 25 de novembro de 2013

5 coisas boas

O Sr. Emmons estudou um grupo de pessoas [muitas] e 'testou-as' a propósito do tema gratidão.A gratidão, que até pode parecer uma coisa com sotaque inglês, é um dos maiores boost da felicidade.

Na verdade, quanto mais gratos estamos pela vida e pelas oportunidades que temos, menos precisamos na/da vida. 

Mas deixemos esta parte mais filosófica para outras núpcias.
Voltemos ao Sr. Emmons.
O Sr. Emmons pediu a um grupo de pessoas que, durante um período de tempo escrevessem, todos os dias a propósito de :

Grupo 1 - 5 coisas pelas quais boas 
Grupo 2 - 5 coisas que não tinham gostado 
Grupo 3 - 5 coisas nas quais tinham sido melhores 
Grupo 4 - 5 coisas aleatórias [Grupo de controlo]

Qual destes grupos é que era, genuinamente mais feliz?
A resposta é mesmo fácil, não é? O grupo 1 era o mais feliz.


Agora vamos mais longe.

Alguns meses mais tarde voltaram a algumas pessoas deste Grupo 1 e perceberam que algumas tinham deixado de escrever. As que escreviam eram genuinamente mais felizes. Mas repararam numa coisa: era muito difícil encontrar alguém que mantivesse a regra de escrever
todos os dias
5 coisas boas

Então perceberam que o que aconteceu foi que os participantes ajustaram a quantidade de vezes.

Eu fiz este exercício e ainda nem tinha chegado ao final da semana e sim, já faltavam dias do calendário. Percebi que o que funciona é escrever duas vezes por semana, 5 coisas boas.

E se não tiver essas 5 coisas boas?
Mudo a perspectiva sobre o meu dia!
Ou então faço acontecer coisas boas para ter o que escrever.
E esta é a essência deste desafio!

5 comentários:

  1. Ok...uma aplicação para o tlm para isso dava jeito loll :)

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  2. Vou tentar! Não vai ser fácil, mas vamos ver.

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  3. Caderninho pronto. E concentração, eventualmente, mais atenção, às coisas boas... Vamos lá ver! ;)

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  4. no telemovel (android ou iphne) podemos usar a aplicação Lift, ou mesmo no computador: https://lift.do/

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  5. já comecei!
    no ano passado comecei bem....mas depois as coisas foram acontecendo e deixei de escrever!
    continuei a pensar diariamente nisso, mas deixei de escrever diariamente. Este ano, mesmo ainda sem ter lido a tua sugestão das 2 vezes por semana, já tinha adoptado esse sistema... 2xsemana escrevo 3 coisas pelas quais estou agradecida!!!!
    obrigada por mais um pormenor tão, mas tão importante na nossa vida!
    Beijinhos da costa alentejana,
    Xana

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